Ramai ibu baru mengatakan bahawa penyusuan susu ibu di tempat kerja buat kali pertama adalah kucar-kacir dan tidak semudah itu, jadi bagaimanakah anda melakukan pengepaman dengan cekap di tempat kerja? Begini cara melakukannya:
Langkah 1: Sediakan badan dan minda anda
Laraskan jadual kerja anda, bersenam dengan betul, kuncinya adalah untuk menyesuaikan fikiran anda dan berehat. Anda boleh cuba untuk beroperasi di rumah terlebih dahulu, untuk menubuhkan bank susu ibu mereka sendiri pra-penyimpanan susu, supaya anda boleh menjadi lebih santai untuk menghadapi cabaran yang tidak dijangka di tempat kerja, untuk mengelakkan tekanan kerja baru bekerja dan membawa kepada pengurangan jumlah susu ibu.
Langkah 2: Sediakan peralatan penyimpanan susu ibu
Peralatan penyejukan (ais biru, pek ais, penyejuk susu ibu), peralatan penyimpanan susu ibu (botol/beg), pam susu (elektrik/manual).
Langkah 3: Mengekalkan laktasi
Kunci penting untuk penyusuan susu ibu yang konsisten ialah mengekalkan laktasi.Pengeluaran susu bergantung terutamanya kepada jumlah limpahan susu. Apabila lebih banyak susu dilimpahi, lebih banyak susu yang dihasilkan, iaitu pengeluaran susu adalah berdasarkan prinsip penawaran dan permintaan.
Adalah disyorkan supaya anda menyusu sekali pada waktu pagi sebelum anda pergi bekerja, susu 1-2 kali pada hari bekerja, sekali pada sebelah petang sebaik sahaja anda pulang dari kerja, dan menambah bilangan kali anda menyusu pada waktu malam dan pada hujung minggu mengikut situasi tertentu.
Langkah 4: Ketahui cara memerah susu anda secara manual untuk melegakan susu naik
Basuh tangan anda, duduk atau berdiri boleh, berasa selesa akan diguna pakai, dengan kompres panas atau urut untuk mewujudkan refleks ejakulasi, akan dekat dengan bekas payudara, dengan ibu jari dan jari telunjuk dari akar puting 2 sentimeter, ke arah dinding dada perlahan-lahan tekanan ke bawah, tidak boleh ditekan terlalu dalam, diulang tekanan pelepasan, seterusnya, setiap arah saluran susu susu untuk memerah keluar.
Langkah 5: Kuasai penggunaan pam susu
Penggunaan pam payudara yang salah boleh menyebabkan banyak masalah, disarankan untuk membaca manual secara terperinci sebelum digunakan.
Saiz pam susu harus dipilih mengikut keadaan anda sendiri, jika suar terlalu besar atau terlalu kecil, tekanan tidak mencukupi untuk menyedut susu, mungkin menyakitkan puting dan areola.
Apabila menghisap susu ibu,pam susuhendaklah ditetapkan pada kuasa kuda paling rendah yang boleh menyedut susu, bukan kuasa kuda tertinggi yang boleh diterima oleh ibu.
Hisap selama 3-5 minit pada setiap payudara, berselang-seli antara dua payudara selama 10-15 minit pada satu masa. Jangan menghisap secara berterusan selama 15 minit pada satu payudara kerana ini boleh menyebabkan kesakitan pada puting dan areola.
Langkah 6: Penyimpanan dan penggunaan susu ibu
Susu ibu yang telah diperah itu dimasukkan ke dalam bekas yang bersih, jangan letak terlalu banyak susu dalam setiap bekas, supaya tidak dimakan dan dibuang sayangnya, anda boleh lekatkan tarikh dan masa perahan di luar bekas, dan gunakan mengikut kepada susunan masa pengumpulan apabila menggunakannya.
Anda boleh menyimpan susu ibu dalam penyejuk susu ibu untuk memastikan ia sejuk,dan kemudian keluarkan dari penyejuk susu ibu apabila anda pulang dari kerja dan pindahkan ke peti sejuk untuk dibekukan atau disejukkan.