Bagaimana untuk meningkatkan kualiti susu ibu?

Bagaimana untuk meningkatkan kualiti susu ibu?

Susu ibu adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi anda. Oleh itu, ibu yang baru bersalin amat mementingkan kualiti susu ibu. Bagaimana untuk meningkatkan kualiti susu ibu? Ibu perlu mengikut 8 prinsip ini selepas bersalin. Ini dapat meningkatkan kualiti susu ibu dengan berkesan dan memberi jaminan untuk tumbesaran bayi yang sihat.

1. Menyusu awal dan kerap menyusu

Memulakan penyusuan seawal mungkin dan membenarkan bayi mula menghisap susu ibu sejurus selepas kelahiran akan membantu merangsang kelenjar susu untuk merembeskan lebih banyak susu. Pada masa yang sama, penyusuan yang kerap akan memberikan rangsangan yang tetap kepada payudara, yang akan membantu mengekalkan rembesan dan kualiti susu. Ini bukan sahaja dapat memenuhi keperluan nutrisi bayi, tetapi juga menggalakkan pengecutan rahim ibu dan membantu pemulihan selepas bersalin.

2. Mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat

Pemakanan ibu secara langsung mempengaruhi kualiti susu ibu. Bagi membekalkan nutrisi yang mencukupi, ibu-ibu harus memastikan mereka makan dengan cukup dan mempunyai diet yang pelbagai. Ibu harus makan lebih banyak makanan kaya protein, seperti ikan, daging, kekacang, dll, dan juga mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi. Selain itu, elakkan makanan yang terlalu berminyak, pedas atau pedas.

3. Ambil air secukupnya

Susu ibu mengandungi banyak air, jadi ibu baru perlu kekal terhidrat. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari, dan anda boleh minum sedikit jus atau sup secara sederhana.

4. Ambil mineral dan vitamin

Pertumbuhan dan perkembangan bayi memerlukan mineral dan vitamin yang mencukupi, jadi ibu-ibu baru perlu memberi perhatian untuk menambahnya. Ibu boleh makan lebih banyak makanan yang kaya dengan kalsium, zat besi, zink dan mineral lain, seperti susu, tauhu, daging tanpa lemak, ikan, dll. Juga makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang, dll.

5. Tingkatkan pengambilan protein

Kandungan protein susu ibu berkait rapat dengan pengambilan protein ibu baru. Oleh itu, ibu baru boleh makan lebih banyak makanan kaya protein, seperti ikan, daging, kekacang, dll.

6. Elakkan merokok dan minum alkohol

Merokok dan meminum alkohol boleh menjejaskan kualiti susu ibu dan memberi kesan buruk kepada kesihatan bayi anda. Oleh itu, ibu-ibu baru harus cuba mengelakkan merokok dan minum alkohol.

7. Mengekalkan kestabilan emosi

Kesihatan mental ibu juga memberi impak yang besar terhadap kualiti susu ibu. Jika ibu berasa gementar, cemas atau tertekan, ia boleh menjejaskan pengeluaran dan kualiti susu ibu. Oleh itu, ibu-ibu harus berusaha untuk kekal dalam suasana gembira dan merehatkan badan dan minda, yang akan membantu meningkatkan kualiti susu ibu.

8. Elakkan keletihan

Keletihan ibu yang berlebihan boleh menjejaskan pengeluaran dan kualiti susu ibu. Oleh itu, ibu-ibu harus mengatur waktu rehat dengan munasabah untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan. Semasa penyusuan, penyusuan dalam keadaan selesa boleh membantu mengurangkan keletihan.