6 tips mengepam payudara untuk ibu baru mengepam dengan lebih cekap
1. Pastikan mood anda selesa
Sediakan barang-barang yang anda perlukan semasa mengepam, seperti pam susu, botol/beg penyimpanan susu, tuala, tisu, bantal menyusu, serta muzik santai, TV, gambar bayi dan barangan lain.
2. Cari masa yang sesuai
Ibu yang ingin menggalakkan laktasi boleh menggunakan pam payudara atau ekspresi tangan untuk mengosongkan payudara mereka sebanyak mungkin selepas setiap penyusuan. Jika anda seorang ibu yang bekerja, anda boleh memberi perhatian apabila bayi anda biasanya memerlukan susu. Semasa di tempat kerja, masa mengepam boleh konsisten dengan masa penyusuan, atau setiap 3 hingga 4 jam.
3. Menjaga kebersihan
Basuh tangan anda dengan berhati-hati sebelum dan selepas setiap sesi mengepam, dan bersihkan serta nyah kuman aksesori pam payudara. Semua aksesori yang boleh dibersihkan dibasmi kuman sekurang-kurangnya sekali sehari dan disimpan selepas kering sepenuhnya. Adalah disyorkan untuk menggantikan aksesori setiap tiga bulan.
4. Cetuskan refleks let-down
Sebelum menggunakan pam payudara, urut payudara anda dengan lembut dan sapukan kompres panas pada payudara anda dengan tuala yang bersih dan lembut untuk membantu merangsang pengeluaran refleks let-down. Apabila ibu dan bayi dipisahkan, anda juga boleh melihat gambar bayi anda pada masa yang sama untuk merangsang refleks kekecewaan anda.
5. Mengepam payudara dua kali
Masa untuk mengepam unilateral biasanya 20 hingga 30 minit, manakalamengepam dua kaliboleh dipendekkan kepada kira-kira 10 hingga 15 minit. Kerana pengeluaran refleks let-down menjejaskan kedua-dua payudara pada masa yang sama, mengepam dua kali bukan sahaja menjimatkan masa, tetapi juga meningkatkan pengeluaran susu sebanyak kira-kira 15%. Tetapi jika anda ingin menggalakkan laktasi, mengepam secara kerap dan berganda adalah lebih berkesan daripada mengepam jangka panjang pada satu masa.
6. Menambah air badan
Minum segelas air suam sebelum, semasa dan selepas setiap sesi mengepam boleh memainkan peranan penting dalam penyusuan. Pada masa yang sama, disyorkan untuk menambah sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter air setiap hari semasa penyusuan.